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秋天了怎么进补?

2018-09-04

秋季进 补要注意的食物如下:
1,食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状,易使人上火。
2,要过多 食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。
3,先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。
4,呼吸系 统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物。
5,心血管 疾病患者饮食应低脂、低胆固醇、低盐,富维生素饮食。
秋季进 补可以吃以下的食物:
1,可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、、红枣、核桃等。
2,山药有 利于脾胃消化吸收;有效阻 止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
3,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
4,吃些花生,可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
注意事项:无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用 鱼肝油过量可引起中毒,长期服 用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。


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